생로병사의 비밀 893회 "성공 노화, 65세를 주목하라!" 완전 분석

 

2024년 1월 10일 방영된 KBS 1TV의 건강 정보 프로그램 '생로병사의 비밀' 893회는 "성공 노화, 65세를 주목하라!"라는 주제로 고령화 사회에서 건강한 노년을 준비하는 방법을 심도 있게 다루었습니다. 이번 에피소드는 특히 초고령사회 진입을 앞둔 대한민국에서 베이비붐 세대가 65세가 되는 시점에 맞춰 방송되어 그 의미가 깊습니다.

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초고령사회와 65세의 중요성

세계에서 가장 빠르게 고령화되고 있는 대한민국은 2024년 초고령사회 진입을 목전에 두고 있습니다. 특히 올해는 '58년 개띠'로 대표되는 1차 베이비붐 세대가 만 65세가 되는 중요한 시기입니다. 이 시기는 단순히 나이의 숫자만 바뀌는 것이 아닌, 신체적·정신적으로 중대한 변화가 시작되는 생애 전환점이라고 할 수 있습니다.

서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 "65세가 되면 그때부터는 내 몸이 조금씩 바뀌고 있는 단계이기 때문에 전략적인 관점에서 젊었을 때와는 다른 접근을 할 필요가 있습니다"라고 설명합니다. 이는 중년에서 노년으로 넘어가는 시기에 건강관리 방식을 재정립해야 함을 의미합니다.

노년 건강의 위협 요소와 전문가 조언

한림대학교 가정의학과 윤종률 교수는 가장 버려야 할 습관으로 '움직이지 않는 것'을 지목했습니다. "제발 버리라고 하는 습관은 가만히 있는 것이다. 드러누워 있지 말아라, 소파에 앉아 있지 말아라. 몸은 편할지 모르나 그사이에 근육이나 뼈는 점점 위축되고 혈액순환은 점점 더 떨어지게 되고 우리가 무서워하는 건강 노화, 성공 노화를 방해하는 그런 질병들이 몸속에서 훨씬 빨리 진행된다"라고 경고했습니다.

대한노인병학회 회장인 노용균 교수는 노인 영양 섭취의 중요성을 강조했습니다. "(노인의 경우) 하루에 1500~2000㎈를 먹어야 하는데 그것을 채우지 못하는 비율이 의외로 상당히 높다. 골고루 그리고 적당한 양을 하루 세끼 꼭 챙겨 드시기를 권장드린다"라고 조언했습니다.

노인병 전문의들의 설문 결과

이번 에피소드에서는 대한노인병학회와 생로병사의 비밀 제작팀이 공동으로 기획한 설문조사 결과를 공개했습니다. 65세 이후 삶의 전반에 필요한 건강 문제에 대해 6개 질문을 만들고, 노인병 전문의 170명의 응답을 분석했습니다.

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주요 설문 결과

1. 만성 질환이 있는 노인을 위협하는 가장 위험한 질병: 치매가 1위로 선정되었습니다. 프로그램에서는 10년 넘게 혼자 지내는 박명삼 씨의 사례를 통해 치매의 징후와 진단 과정을 보여주었습니다.
2. 65세 이후 예방에 가장 신경 써야 할 질병: 근감소증이 중요하게 언급되었습니다. 근감소증은 노화로 인한 근육량 감소와 기능 저하를 의미하며, 이를 예방하기 위한 자가진단 설문지도 소개되었습니다.
3. 지금 당장 버려야 할 생활 습관: 적은 신체활동이 가장 문제가 되는 습관으로 지목되었습니다. 움직임이 적은 생활방식은 근육 감소와 다양한 건강 문제의 원인이 됩니다.
4. 걷기 외에 추천하는 운동: 수영이 효과적인 운동으로 소개되었습니다. 수영은 관절에 부담을 주지 않으면서 전신 근육을 고르게 발달시킬 수 있는 장점이 있습니다.
5. 건강기능식품을 한 가지만 복용한다면: 종합비타민이 추천되었습니다. 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요함을 강조했습니다.
6. 사전연명의료의향서 작성 필요성: 이에 대한 노인병 전문의들의 의견도 조사되었으나, 자세한 결과는 검색 결과에 포함되지 않았습니다.

성공적인 노화를 위한 실천 전략

신체 활동의 중요성

프로그램에서는 올바른 계단 오르기 자세와 근육 단련을 위한 하루 5분 맨몸 운동을 소개했습니다. 근력 운동은 근감소증 예방에 효과적이며, 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들이 제시되었습니다.

영양 관리

65세 이후에는 체질 변화로 인한 영양 부족 문제가 발생할 수 있습니다. 충분한 단백질과 칼로리 섭취가 중요하며, 세 끼 식사를 규칙적으로 하는 것이 권장됩니다.

치매 예방

치매 예방을 위한 '진인사대천명' 원칙이 소개되었습니다. 치매는 완전히 예방할 수는 없지만, 위험 요인을 관리하고 인지 활동을 유지하는 것이 중요합니다.

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은퇴 이후의 경제적·의료적 부담

65세 이상의 진료비 부담은 은퇴 이후 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 프로그램에서는 은퇴 후 수입 감소와 의료비 증가라는 이중고를 해결하기 위한 방안도 다루었습니다.

성공 노화의 종합적 접근

성공적인 노화는 단순히 질병이 없는 상태를 넘어, 신체적·정신적·사회적으로 균형 잡힌 삶을 의미합니다. 이 에피소드는 65세라는 중요한 시점에서 노년기 건강을 위한 종합적인 접근 방식을 제시하고 있습니다.

특히 치매, 근감소증과 같은 노인성 질환의 예방과 관리가 중요하며, 적절한 신체 활동과 영양 섭취, 그리고 사회적 관계 유지가 성공적인 노화의 핵심 요소임을 강조했습니다.

마치며

생로병사의 비밀 893회 "성공 노화, 65세를 주목하라!"는 초고령사회로 진입하는 대한민국에서 건강한 노년을 준비하는 데 필요한 실질적인 정보와 조언을 제공했습니다. 65세는 단순한 숫자가 아니라 새로운 건강 관리 전략이 필요한 중요한 전환점임을 인식하고, 신체적, 정신적 건강을 위한 적극적인 노력이 필요합니다.

 

이 프로그램은 1996년부터 방송되어 온 KBS의 대표적인 건강 정보 프로그램으로, 현재는 매주 수요일 밤 10시에 KBS 1TV를 통해 방송되고 있습니다. 건강한 삶의 방식을 제시하는 이 프로그램은 앞으로도 고령화 사회의 중요한 건강 이슈를 다룰 것으로 기대됩니다.

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